這些生活方式可能導致陽痿
這些生活方式可能導致陽痿
勃起功能障礙（ED），也就是通常所說的陽痿，是指在過去3個月中陰莖不能勃起或勃起不堅，不能進行滿意的性交的病理現象，是男性最常見的性功能障礙之一。
勃起功能障礙有關的危險因素包括一下幾種：1.總體身體健康狀況，如高血壓、糖尿病等慢性疾病；2.神經系統疾病：腦萎縮，多發性硬化以及外傷所致的脊髓損傷等；3.內分泌紊亂：甲狀腺功能異常。性腺功能低下以及腎上腺疾病；4.生殖系統疾病：先天性畸形，陰莖硬結症等；5精神和心理障礙：精神分裂症，抑鬱症等； 6.生活習慣或藥物影響：抗高血壓藥，抗抑鬱藥等，長期大量的吸煙，酗酒。
根據以上的危險因素我們來談談生活方式對勃起功能的影響。
（1）吸煙：有資料顯示，在2013年，中國煙民數量約為3.5憶，約佔世界吸煙人口的三分之一，每年約有100萬人死於菸草等相關疾病。不僅如此，還有國際組織曾表示，中國每年約有1200萬人因吸煙導致陽痿。
煙草中的尼古丁和可尼丁等生物鹼對下丘腦-垂體-性腺軸有急性或慢性干擾作用，使體內激素水平發生改變；吸煙男性血卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E 2）水平顯著上升，吸煙還可能會引起血管上皮舒張功能減弱[28]； 吸煙還可能增加心血管病、高血壓和糖尿病等危險因素的作用。心血管病、高血壓和糖尿病等同樣會影響陰莖的勃起功能，因此吸煙會影響勃起就在所難免了。
許多科學研究已經證實，煙癮越大的男性，就越有可能在性生活時難以勃起或者難以保持勃起。但這並不是說如果你是煙民，你遲早都會陽痿。澳大利亞的學者通過對1500名男性進行研究發現，戒菸10年以上的人和從未吸過煙的人患性功能障礙的可能性是一樣的。為什麼需要十年呢？這是因為雖然吸煙造成的有些影響能在戒菸後馬上消除，但還有些影響可能要數年時間才能完全消除。
既然吸煙會導致陽痿，那二手煙呢？事實證明，經常和吸煙的人待在一起，時間長了，人得病的可能性也會上升。研究發現，雖然吸二手煙的人患性功能障礙的很少，但是還是有的。綜上所述呢，戒菸越早，發生陽痿的風險就越小；如果不吸煙的你發現周圍朋友有吸煙的，也全他們戒了吧。
（2）酗酒：有研究顯示飲酒對性功能的影響結果不一，但大量飲酒是高危險因素。有動物實驗表明，長期大量飲酒可導致大鼠性功能障礙，與酒精抑制下丘腦-垂體-性腺軸， 降低血清雄激素水平而直接抑制大鼠性功能有關。此外，酒精抑制雄激素後，還可進一步導致陰莖平滑肌萎縮，從而間接抑制大鼠性功能。對人體而言，如果嗜酒成癮會使中樞嚴重受損，可以導致永久性勃起障礙。對於嗜酒成癮者，首先應該戒酒，即使戒酒，也需半年或更長的時間酒精對人體的作用才會慢慢消失。對於飲酒適度者，目前並沒有影響勃起功能的證據。
（3）肥胖：肥胖、腰圍≥ 90cm者與陽痿發生密切相關。體重指數＞28.7（體重指數=體重（kg）÷身高2（m））肥胖病人發生陽痿的相對危險度1.4。熬夜等不良習慣使男性生殖系統內活性氧的產生機會過多，使精子受損甚至死亡；損傷睾丸細胞，使正常陰莖勃起減弱。
（4）久坐：如果由於你工作的關係長期久坐不運動，那麼你可就要小心了。國內外的多項研究均表明，久坐不動也是發生陽痿的危險因素，相反，適當的運動會降低陽痿發生風險。這可能與運動改善血管功能，調節激素水平以及運動的減肥功效有關。那麼問題來了，究竟運動量多少合適呢？ 2009年發表在《歐洲泌尿外科學雜誌》的一項研究表明，運動量達到每週1000-4000卡路里能夠有效的預防陽痿（慢跑：每半小時消耗熱量三百卡，散步：每半小時消耗熱量七十五卡）。
（5）悶悶不樂：來醫院就診的陽痿中，有相當大的一部分是精神心理因素引起的，患者之，陰莖血管神經都沒毛病，也成為 “非器質性勃起功能障礙”。鑑別自己是不是心理因素導致的陽痿其實很簡單，如果發現自己性生活時發現有陽痿症狀，而平時晨勃、夜間勃起或者手淫時都非常堅挺，那麼你可能就是精神心理性陽痿。這也是目前治療效果最好的陽痿類型。
對於心理性陽痿者該如何改善呢？ （1）：積極調整心態，改善自身感受，心理性陽痿患者往往缺乏自尊心、自信心、充滿自卑感或抑鬱，要學會自我緩解；（2）：積極調整與伴侶的關係，多溝通交流；解除對伴侶的畏懼和對女性的畏懼；充分信任；（3）：改善對性的不良感受，在其人生經驗不斷積累的社會化過程中往往接收了不少來自家庭或社會的封建傳統觀點，故對待性持消極和否定；其次是對失敗的畏懼，繼發性陽痿多見於對失敗的恐懼，總擔心不能像過去那樣做出正常反應，如對早洩產生的焦慮或抑鬱。因此需要積極面對，保持良好的心態。 （4）：積極面對其他不良感受，了解性知識改掉對性觀念的錯誤認識；對性表現不要過度關注乃至採取旁觀、審勢的態度，要全身心的投入；對於醫源性影響造成的心理性陽痿，如在男性輸精管結紮術後醫生不恰當的議論是病人對自己的性能力發生懷疑，可選擇心理醫生進行疏導；不要疲勞、工作過度緊張和壓力太大；（5）對性知識要進行充分的了解，正確對待性慾，不能覺得“做愛”是見不得人的事而產生恐懼感，夫妻之間要增加交流，消除雙方的不和諧的因素。